نصائح هامة و علمية للمحافظة على صحتنا من مضار الجهاز^^

بسم الله الرحمن الرحيم


فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .



يجب التركيز وأخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة:


1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لايقل عن 60 سم).
4-لا بد من الإستراحة كل 15 دقيقة بإغماض العين أو الإبتعاد عن شاشة الكمبيوتر و النظر إلي بعيد لكي ترتاح عضلات العين من النظر المستمرللشاشة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
10- احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
11- تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
12- وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.



في الختام أقول لك : الحمد لله على نعمة البصر والسمع و الشم والذوق و اللمس فتخيل مثلا لا قدر الله فقدت واحد منهم ! فأنصحك أخي بالإعتناء بنفسك و لا تبخل عليها فالوقاية خير من العلاج.

مشكوووووووووور اخي علي النصائح

جزاك الله كل خير

موضوع جميل يا إسلام
جزاك الله خيرا