طريقة عمل ساندويتش رومي

* المقادير:

400 جرام صدور رومي

1/4ملعقة صغيرة زعتر

1/4ملعقة صغيرة فلفل أسود

1/4ملعقة صغيرة ملح ( اختياري)

ملعقتان صغيرتان زبد.

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

ثمرة بصل متوسطة الحجم ومقطعة إلى أجزاء صغيرة

ثمرة فلفل أخضر مقطعة إلى أجزاء صغيرة

6 فصوص ثوم مفرية

1/2كوب صلصة طماطم ( كاتشب)

1/4كوب ماء

1/2ملعقة صغيرة سكر

1/8ملعقة صغيرة مستردة

4 شرائح خبز توست

* الطريقة:

- ترقق شرائح الرومي بواسطة ظهر ملعقة كبيرة, ثم

تتبل بالزعتر والملح والفلفل.

- يصهر الزبد في إناء فوق نار متوسطة الحرارة, يقلى

اللحم الرومي فيها مع التقليب على الجانبين (لا تتركها

فوق النار حتى تمام نضجها).
- ترفع من فوق النار وتغطى ثم تترك جانباً.

-يخلط الزيت والبصل والفلفل والثوم ويخبز في

الميكروويف لمدة 3-4 دقائق ثم تقلب الخضراوات بعد

نضجها.

- تضاف صلصة الطماطم (الكاتشب) إلى الخضراوات

والماء والسكر والمستردة والثوم ثم يُغطي الإناء ويُطهى

في الميكروويف مرة أخرى 2-3 دقائق.

- يُصب صوص الخضراوات فوق شرائح الرومي.

- توضع شرائح الرومي فوق خبز التوست.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 80

الدهون = 2.1 جرام

الكوليسترول = 5 ملجم

الصوديوم = 27 ملجم

ده كله ساندويتش بالهنا والشفا

اممممممممممممممممم
لذيذ اقوى

» طريقة غسل الوجه
» طريقة فورمات n70
» طريقة وضع خبر وفاة وعزاء
» طريقة عمل المحشي بالصور ( لذيذ)
» طريقة حفظ جميع الخضروات و الفواكة